Индекс массы тела (ИМТ) – это вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. При росте 175 см и весе 70 кг ИМТ = 70 : 1,75² = 22,9 – это норма. Калькулятор ИМТ считает индекс массы тела для взрослых и для детей от 2 до 19 лет и показывает нормальный вес для вашего роста.
Формула ИМТ
Здесь I – индекс массы тела, m – вес в килограммах, h – рост в метрах. Рост в сантиметрах сначала переведите в метры: 168 см = 1,68 м. Пример: вес 60 кг, рост 168 см – 1,68² = 2,8224, ИМТ = 60 : 2,8224 = 21,3.
Нормы ИМТ для взрослых
Для взрослых с 20 лет используют классификацию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
| ИМТ | Оценка |
|---|---|
| меньше 16 | выраженный дефицит массы тела |
| 16–18,4 | недостаточная масса тела |
| 18,5–24,9 | норма |
| 25–29,9 | избыточная масса тела |
| 30–34,9 | ожирение I степени |
| 35–39,9 | ожирение II степени |
| 40 и больше | ожирение III степени |
Нормальный вес по росту
Нормальный вес – это вес, при котором ИМТ от 18,5 до 24,9. Его считают как 18,5 × h² и 24,9 × h²:
| Рост | Нормальный вес |
|---|---|
| 150 см | 41,6–56,0 кг |
| 155 см | 44,4–59,8 кг |
| 160 см | 47,4–63,7 кг |
| 165 см | 50,4–67,8 кг |
| 170 см | 53,5–72,0 кг |
| 175 см | 56,7–76,3 кг |
| 180 см | 59,9–80,7 кг |
| 185 см | 63,3–85,2 кг |
| 190 см | 66,8–89,9 кг |
ИМТ для мужчин и женщин
Формула и нормы ИМТ для мужчин и женщин одинаковые, после 20 лет они не меняются с возрастом. Разница в составе тела: при одном и том же ИМТ у женщин обычно больше жировой ткани, а у мужчин – мышц. Поэтому у тренированного мужчины ИМТ 26–27 может быть без лишнего жира, а у женщины с нормальным ИМТ, но малой мышечной массой, жира может быть больше нормы.
ИМТ у детей и подростков
У детей нормы ИМТ меняются с возрастом и различаются у мальчиков и девочек, поэтому ИМТ ребенка сравнивают с центильными таблицами. Калькулятор использует таблицы CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний США) для возраста от 2 до 19 лет. Центиль показывает, у скольких процентов детей того же возраста и пола ИМТ ниже: 60-й центиль – ниже, чем у 60 % сверстников.
| Центиль ИМТ | Оценка |
|---|---|
| меньше 5-го | недостаточная масса тела |
| от 5-го до 85-го | норма |
| от 85-го до 95-го | избыточная масса тела |
| 95-й и выше | ожирение |
Пример: мальчик 10 лет, рост 140 см, вес 40 кг. ИМТ = 40 : 1,4² = 20,4 – это 90-й центиль, избыточная масса тела. Нормальный вес для такого роста и возраста – примерно 28–38 кг. Российские педиатры чаще пользуются таблицами ВОЗ, границы в них немного другие, поэтому оценка у врача может отличаться на несколько центилей.
Когда ИМТ ошибается
- У спортсменов с большой мышечной массой: мышцы тяжелее жира, и ИМТ показывает избыточную массу при нормальном количестве жира.
- У пожилых людей: мышц становится меньше, и при нормальном ИМТ жира может быть много.
- У беременных: ИМТ во время беременности не используют, нормы набора веса считают от ИМТ до беременности.
Дополнительно измерьте окружность талии: больше 94 см у мужчин и больше 80 см у женщин – признак лишнего жира на животе даже при нормальном ИМТ. ИМТ – ориентир, а не диагноз: при отклонениях от нормы обсудите результат с врачом. Идеальный вес с учетом телосложения считает калькулятор веса.
Вопросы об индексе массы тела
Как рассчитать ИМТ?
Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах: 70 : 1,75² = 22,9.
Какой ИМТ считается нормой?
Для взрослых – от 18,5 до 24,9. От 25 – избыточная масса тела, от 30 – ожирение.
Отличается ли ИМТ для мужчин и женщин?
Нет, формула и нормы ВОЗ для взрослых мужчин и женщин одинаковые.
Как рассчитать ИМТ ребенку?
По той же формуле, но результат сравнивают с центильными таблицами для возраста и пола: норма – от 5-го до 85-го центиля.
Какой нормальный вес при росте 170 см?
От 53,5 до 72,0 кг – при таком весе ИМТ от 18,5 до 24,9.
С какого ИМТ начинается ожирение?
С 30: ИМТ 30–34,9 – ожирение I степени, 35–39,9 – II степени, 40 и больше – III степени.
Подходит ли ИМТ спортсменам?
Не всегда: мышцы тяжелее жира, поэтому при большой мышечной массе ИМТ завышает оценку. Точнее оценить состав тела помогает окружность талии.