Таблица Шульте – квадрат из клеток со случайно расставленными числами, которые нужно как можно быстрее найти по порядку. Это классический тест и тренажер внимания онлайн: он показывает скорость поиска, а регулярные занятия развивают внимание, поле зрения и помогают читать быстрее. Здесь таблицы Шульте онлайн бесплатно – с числами и буквами, от 3 × 3 до 10 × 10, с обратным порядком и цветная таблица для переключения внимания.
Как заниматься по таблице Шульте
Классическая таблица Шульте – 5 × 5 с числами от 1 до 25. Начните тренировку, найдите 1, потом 2, 3 и так до 25. Время останавливается на последнем числе, а ошибки тренажер считает отдельно.
- Смотрите в центр таблицы. Главное правило: взгляд держится на центральной клетке, а числа ищутся боковым зрением. Так тренируется периферическое зрение, а не скорость движения глаз. Удержать взгляд помогает точка в центре – ее можно включить в настройках.
- Не проговаривайте числа. Внутреннее проговаривание замедляет поиск – как и при чтении.
- Понемногу каждый день. Достаточно десяти минут: несколько таблиц подряд и отдых. Уставший мозг показывает худшее время, и занятие теряет смысл.
- Усложняйте постепенно. Когда таблица 5 × 5 проходится стабильно быстро, переходите к 6 × 6 и 7 × 7, буквам или цветной таблице.
Методика Шульте: оценка внимания
Немецкий психиатр Вальтер Шульте предложил таблицы для исследования внимания. В классической методике человек проходит несколько разных таблиц 5 × 5 подряд – обычно пять, – а время каждой записывают. По этим значениям считают три показателя внимания, и тренажер выводит их в конце.
| Показатель | Как считается | Что значит |
|---|---|---|
| Эффективность работы (ЭР) | (t1 + t2 + t3 + t4 + t5) / 5 | среднее время на одну таблицу: чем меньше, тем лучше |
| Врабатываемость (ВР) | t1 / ЭР | до 1,0 – вы сразу включаетесь в работу, больше 1,0 – нужна разминка |
| Психическая устойчивость (ПУ) | t4 / ЭР | до 1,0 – внимание не устает к концу тренировки, больше 1,0 – устойчивость ниже |
Пример: таблицы пройдены за 38, 34, 33, 35 и 32 секунды. Среднее время – 172 / 5 = 34,4 с; врабатываемость 38 / 34,4 = 1,10 – на первой таблице понадобилось время, чтобы собраться; устойчивость 35 / 34,4 = 1,02 – внимание держится почти ровно.
Сколько секунд – хороший результат
Строгих норм для онлайн-таблиц нет: результат зависит от экрана, мыши или пальца и от того, как часто вы занимаетесь. Ориентиры для таблицы 5 × 5:
| Возраст | Хорошо | Средне |
|---|---|---|
| Дети 7–8 лет | до 45 секунд | 45–60 секунд |
| Дети 9–10 лет | до 40 секунд | 40–50 секунд |
| Подростки 11–14 лет | до 35 секунд | 35–45 секунд |
| Взрослые | до 30 секунд | 30–40 секунд |
Важнее сравнивать результат с собственным. Поэтому история ведется отдельно для каждого размера и вида таблицы: время 5 × 5 нельзя сравнивать с 7 × 7.
Цветная таблица для переключения внимания
Таблица Горбова – Шульте тренирует переключение внимания. В квадрате 7 × 7 стоят числа двух цветов: 25 чисел одного цвета нужно находить по возрастанию, а 24 другого – по убыванию, чередуя их: 1, 24, 2, 23 и так до 25. Приходится одновременно держать в голове два порядка, поэтому такая тренировка внимания заметно сложнее обычной.
Таблицы Шульте для детей и для взрослых
Дошкольникам подходят таблицы 3 × 3 и 4 × 4: ребенок учит порядок чисел и привыкает искать глазами, а не пальцем. Школьникам таблица Шульте помогает с внимательностью на уроках и техникой чтения. Буквенная таблица заодно закрепляет алфавит.
Взрослым таблицы Шульте нужны для тренировки внимания, памяти и скорочтения. Широкий угол зрения позволяет охватывать взглядом строку целиком, и глаза меньше скачут по тексту. Для разминки перед работой хватит нескольких таблиц подряд. Если в 5 × 5 уже получается быстро, сложность добавят перемешивание после каждого найденного числа и поиск в обратном порядке.
Таблицы Шульте можно распечатать: каждая таблица будет на отдельном листе. Отдохнуть между тренировками поможет калькулятор сна, а для счета в уме есть таблица умножения с тренажером.
Вопросы о таблице Шульте
Как правильно смотреть на таблицу Шульте?
Держите взгляд в центре таблицы и ищите числа боковым зрением, не переводя глаза на каждую клетку. Помогает точка в центре.
Сколько заниматься по таблицам Шульте?
Около десяти минут в день: несколько таблиц подряд и отдых. Заметный рост скорости обычно виден через 2–3 недели регулярных занятий.
Какой размер таблицы выбрать?
Классика – 5 × 5. Дошкольникам – 3 × 3 и 4 × 4, а когда 5 × 5 проходится быстро, переходите к 6 × 6 и больше.
Что такое ЭР, ВР и ПУ?
Показатели методики Шульте: ЭР – среднее время на одну таблицу, ВР – время первой таблицы, деленное на ЭР, ПУ – время четвертой таблицы, деленное на ЭР.
Чем таблица Горбова отличается от обычной?
В ней черные и красные числа: черные ищут по возрастанию, красные по убыванию, чередуя их. Она тренирует переключение внимания.
Помогают ли таблицы Шульте читать быстрее?
Они расширяют поле зрения и учат не проговаривать про себя, поэтому глаза охватывают больше текста. Но без самого чтения скорость не вырастет.